Opstart af nyt GLA:D træningsforløb
Ønsker du at komme med i opstart af nyt GLA:D Knæ og hofte eller GLA:D Ryg forløb? Kontakt klinikken for yderligere information.
GLA:D træning: Knæ og hofte
Et forløb med GLA:D træning fokuseret på knæ og hofte, hos Haslev Fysioterapi, inkluderer følgende:
- Inklusion i GLA:D, hvor du bestiller en tid på klinikken inden opstart. Hvis det er aktuelt laves der en undersøgelse af
hofte eller knæ, hvor vi taler om din problematik og bliver testet. - Gennemgang af træningsprogram.
- Foredrag af to omgange af ca. 1 times varighed. Foredragene omhandler slidgigt og træning.
- 6-8 ugers træning: Tirsdage og torsdage hvor du møder i 3 intervaller af en times varighed mellem kl. 7.00 – 9.30. (Der tages forbehold for ændringer i
træningstidspunkter). - Opfølgning. ( Besvarelse af spørgeskemaer og 2 fysiske test, som ved inklusionen).
- Et år efter inklusionen, udsender GLA:D et spørgeskema, ift. hvordan det er gået.
Med henvisning afregnes der efter den offentlige sygesikrings takster for gruppe 1 patienter. (se takstskilt under menupunkt “Klinikken”).
Læs mere om, hvad GLA:D træning af knæ og hofte indebærer for dig
GLA:D træning: Ryg
Et forløb med GLA:D træning fokuseret på ryg er meget lig forløbet med knæ/hofte, men indebærer også følgende:
- Patientudddannelse: 2 sessioner à en time.
- Træning på hold: Mandage kl. 8.00 – 9.00 og onsdage kl. 8.00 – 9:00, i alt 16 træninger.
Med henvisning afregnes der efter den offentlige sygesikrings takster for gruppe 1 patienter. (se takstskilt under menupunkt “Klinikken”).
GLA:D® Ryg er et nyt behandlingstilbud til patienter med langvarige eller tilbagevendende rygsmerter, der påvirker hverdagen negativt. Tilbuddet er udviklet af forskere og behandlere på SDU. Programmet følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger for behandling af patienter med rygsmerter og bygger på principper for hjælp-til-selvhjælp på samme måde som GLA:D® for patienter med knæ- og hoftesmerter.
Læs mere om, hvad GLA:D træning af ryg indebærer for dig.
Uddannelse og træning for patienter
Indholdet af GLA:D Ryg-forløbet er baseret på den bedste evidens for rygbehandling og udviklet i samarbejde med patienter og behandlere.
Formålet med GLA:D® Ryg er, at patienter får viden og redskaber, der hjælper dem til færre rygsmerter, og til at fungere bedre med de smerter der er.
Forløbet omfatter en indledende og en afsluttende individuel konsultation, hvor deltagerens udgangspunkt og målsætning fastsættes og nytten af forløbet evalueres.
Dertil kommer to sessioner med patientuddannelse på hold, hvor deltagerne lærer om ryggen, hvorfor rygsmerter opstår og hvad man kan gøre for at få en ryg, der bedre klarer hverdagens krav.
Første session handler om:
- Årsager til rygsmerter
- Symptomer
- Behov for røntgen og skanninger
- Behandlingsmuligheder
Anden session handler om:
- Hvad smerte er
- Håndtering er rygbesvær
- Rygsmerter som udtryk for ubalance mellem dine ressourcer og dine belastninger
- Hvordan træning virker
GLA:D træningen foregår to gange om ugen i otte uger. Øvelserne kan udføres med forskellig sværhedsgrad og tilpasses den enkelte deltager. Deltagerne arbejder med at opnå større variation i ryggens bevægelser, så brug af ryggen bliver mindre ensidig, og med at få tillid til at bevæge sig naturligt og frit.
Hver træningssession består af:
- En kort drøftelse af emner fra patientuddannelsen eller erfaringer i gruppen siden sidst
- En opvarmning hvor ryggen bevæges igennem
- Otte øvelser der arbejder med styrke og bevægelighed af:
- rygstrækkere
- mavemuskler
- balde/hoftemuskler
- benmuskler
Både uddannelse og GLA:D træning foregår i grupper, hvor deltagerne har mulighed for at dele erfaringer og lære af hinanden. Undervejs drøfter deltagere og underviser muligheder for at være fysisk aktiv ud over træningen, så effekten af GLA:D® Ryg kan fastholdes efter forløbet er slut.
GLA:D Ryg-tilgangen
Rygsmerter er noget de fleste mennesker oplever. Hos nogle er det lette, forbigående gener, mens andre er stærkt begrænsede i deres hverdag i årevis eller igen og igen.
Smerter er fra naturens side en måde at beskytte os på. Smerter opstår, når man udsættes for større belastninger, end man har kapacitet til at klare. Det handler både om fysisk belastning på led og muskler, den måde man bevæger sig på og om mentale belastninger som for eksempel træthed eller bekymringer.
Styrken af smerter hænger ikke særligt godt sammen med hvad der sker i ryggen. Smerter er en alarm, der forsøger at få os til at gøre noget for at beskytte os selv, men ligesom en røgalarm ikke fortæller om der er røg fra et stearinlys eller en stor brand, fortæller smertealarmen ikke, hvad der er galt eller hvor galt det står til. Derfor kan det være svært at blive klog på sine smerter.
Mere viden om smerter via linket her: http://www.retrainpain.org/dansk
Det er målet med GLA:D® Ryg at øge ryggens kapacitet og give deltagerne redskaber til at reducere belastninger.
Vil du vide mere: https://gladryg.sdu.dk/
Varemærket GLA:D er registreret af Syddansk Universitet og kan kun anvendes af klinikere, der er certificerede af SDU.
Mere om GLA:D træning
Træning og uddannelse til næsten 40.000 patienter med knæ- og hofteartrose i Danmark. Stor smertereduktion, færre der tager smertestillende medicin og færre der er sygemeldte: Læs den her.
I et pilotprojekt i 2013, arbejdede man med implementeringen af GLA:D-tilgangen, som anbefaler forebyggende træning mod artrose. I et indslag i TV Avisen, d. 19.august 2013, fortæller Professor Ewa Roos, hvorfor det er, at træning virker.
GLA:D har fået stor opmærksomhed, og i TV Avisen kunne man bl.a høre Ewa Roos fortælle om den nye tilgang til træning af knæ, som nu har bredt sig til klinikker og kommunale genoptræningscentre i hele landet.
Ifølge Ewa Roos er det særligt den neuromuskulære træning, NEMEX, der har vist sig at kunne nedsætte smerter, forbedre funktion og øge livskvalitet.
Til TV Avisen siger hun:
“Det revolutionerende er, at man ikke længere venter, til man har et nedslidt led og har brug for kirurgi, men man forebygger nu langt tidligere, måske 10 – 15 år tidligere”